Tips Menghadapi Orang Pemarah

Berdasarkan buku ini sih ada 12 spesies orang yang nyebelin, makan ati yang mungkin sering dihadapi oleh rekan BI sekalian. Namun untuk yang pemarah sendiri, buku ini menjelaskan ada 2 jenis orang pemarah namanya Si Tank dan Si Granat. Apa perbedaannya ? tenang...ini akan saya jelaskan di paragraf selanjutnya.

Si Tank
Berdasarkan gambaran sang pengarang Si Tank adalah orang selalu melakukan serangan verbal yang agresif. Tau tank kan ? "tidak ada yang luwes dalam pendekatan langsung yang dilakukan tank. Serangannya bisa total, frontal, ribut dan keras, atau bisa dengan intensitas diam dan ketepatan bedah sinar laser" (kata bukunya sih gitu :p).

Intinya seseorang menjadi Si Tank ketika dia dihadapkan pada situasi untuk menyelesaikan masalah dengan cepat, dan anda menjadi penghalangnya. Entah karena dirasa terlalu lamban,tidak sesuai dengan instruksi tank, atau hal-hal lain yang dirasa kurang pas.

Cara menghadapinya :

* Bersikaplah Bertahan : Biarkan Si Tank melepaskan pelurunya hingga habis, karena jika masih ada peluru dan kita menyerang balik bisa-bisa anda sendiri yang kena batunya. Misalnya dengan katakan "Hanya Itu ?", "Masih ada lagi ?" Namun yang perlu diperhatikan adalah jangan sampai seolah-olah anda tidak memperdulikan apa yang disampaikan Si Tank.
* Hentikan Serangan : Langkah alternatif yang bisa dilakukan adalah menghentikan serangan. Misalnya dengan menyebutkan nama Si Tank berulang ulang. Tujuannya adalah untuk mendapatkan perhatian. Jika mengambil langkah ini jangan sampai Si Tank kembali menyerang...apapun yang terjadi lanjutkan hingga serangan berhenti. Contoh percakapannya :
"Joe, Joe, Joe"
"Jangan menyela! saya katakan..."
"Joe, Joe"
"Saya bilang, jangan kamu...."
"Joe, Joe..."
* Dengan Cepat Ulangi Pokok-pokoknya : setelah mendapatkan perhatian ulangi apa tuduhan Tank terhadap anda. Ini menunjukkan anda hormat karena mendengarkan dengan baik.
* Bidik inti masalahnya dan tembak : dalam menghadapi Tank bisa jadi berbeda pandangan antara anda dan Si Tank. Ketika hal tersebut terjadi, samakan dulu apa pokok permasalahannya kemudian arahkan kembali lalu berikan pandangan anda kepada Si Tank, bisa jadi Si Tank salah tanggap dengan apa yang anda lakukan...pepatah mengatakan ORANG MARAH ITU SAMA DENGAN BUTA.
* Berdamai Secara Terhormat : ketika kita mendapatkan perhatian, lalu mendapatkan inti masalahnya dan Si Tank dapat meredakan tembakannya maka hal terakhir adalah mencari win-win solution agar anda dan Si Tank sama-sama puas.

Si Granat

Seseorang menjadi Si Granat ketika dia membutuhkan sebuah perhatian, namun yang anda lakukan justru membuat Si Granat merasa tidak dihargai sama sekali. Berbeda dengan Si Tank, Si Granat ini lebih mengungkapkan kemarahannya tanpa ada kendali bahkan alasannya dia marah kurang terlalu penting.

Langkah-langkah yang dapat ditempuh :

* Dapatkan perhatian mereka : sama seperti ketika menghadapi Si Tank, dapatkan perhatian mereka dengan cara menyebutkan namanya.
* Bidik Hatinya : tunjukkan bahwa anda secara tulus memperhatikan Si Granat ini, karena hanya hal tersebut yang bisa menghentikan ledakan selanjutnya. Katakan bahwa anda peduli dengan perasaan Si Granat, anda peduli juga dengan masalah yang sedang dihapinya.
* Kurangi Intensitasnya : Jika bidikan anda tepat, biasanya Si Granat akan mengurangi kemarahannya. Jika hal ini terjadi mulailah bicara dengan volume yang lebih halus.
* Berikan jeda sedikit : biasanya ketika Granat telah meledakkan diri, adrenalin masih mengalir deras di dalamnya. Ajaklah bernafas jika perlu.
* Mencegah granat meledak kembali : temukan pin dari penyebab granat tersebut meledak. Tanyakan secara halus apa yang membuat dia marah. Biasanya dia akan menjawab "karena tidak ada satu orang pun yang mendengarkan/peduli dengan masalah saya". Jika hal ini terjadi kembali lagi bidik hatinya dengan menunjukkan bahwa hal tersebut tidaklah benar.
sumber: berbagiinspirasi.com Selengkapnya...

Orang Pemarah Rentan Sakit Jantung

ANDA yang mudah marah atau merasa cemas sebaiknya waspada karena kondisi tersebut ternyata rentan akan penyakit radang seperti jantung, sebuah studi baru.

"Ini tentu menjelaskan mengapa beberapa orang yang mengalami stres tingkat tinggi rentan akan masalah kesehatan kronis," kata Judith Carroll, yang melakukan penelitian ini di Universitas Pittsburgh.

Para peneliti telah meminta sukarelawan sehat paruh baya untuk memberikan sebuah pidato di laboratoriun dengan direkam kamera video dan disaksikan panel. Dalam pidatonya, dinilai respons fisik terhadap tugas yang diberikan setelah itu peneliti menanyakan kondisi emosi yang dialami.

"Pada sebagian besar sukarelawan, terlihat adanya peningkatan denyut jantung dan tekanan darah ketika mereka menyelesaikan tugas dalam keadaan stres," jelas Carroll, "Namun, ada juga yang menunjukkan peningkatan dalam sirkulasi peradangan yang dikenal sebagai interleukin-6," katanya dalam hasil studi yang dimuat jurnal Brain, Behaviour and Immunity edisi Februari 2011.

Peradangan adalah sebuah proses saat sel darah putih melindungi tubuh kita dari infeksi dan zat-zat asing seperti bakteri dan virus. "Orang yang menjadi marah atau cemas ketika menghadapi tantangan yang relatif kecil dalam kehidupan mereka rentan terhadap peningkatan peradangan," kata peneliti Anna Marsland, profesor bidang psikologi dan keperawatan di University of Pittsburgh.

"Seiring dengan berjalannya waktu, hasil studi ini bisa membuat orang emosional dan reaktif lebih rentan terhadap penyakit radang, seperti jantung," kata Marsland. (Pri/OL-06)
sumber: mediaindonesia.com Selengkapnya...

Hidup Sehat dengan Olahraga ala Rasulullah

“Kesehatan adalah mahkota tak terlihat, dan tidak ada seorang pun yang dapat melihatnya, kecuali mereka yang sakit.”

Pepatah Arab tersebut benar adanya. Kita harus menghargai karunia kesehatan. Sehat adalah nikmat, namun banyak orang mengabaikannya, dan baru teringat saat tubuh ambruk terbaring di atas pembaringan. Kesehatan menjadi sesuatu yang sangat mahal, bahkan tak bisa dibeli dengan uang. Maka, pola hidup sehat harus senantiasa diterapkan. Dengan tubuh sehat, seseorang lebih banyak ibadah dan khusyuk dalam beribadah kepada Allah. Tak terkecuali para wanita muslim.

Untuk beberapa alasan, bahkan kesehatan tubuh para muslimah merupakan sebuah topik yang sangat jarang dibicarakan di dalam komunitas masyarakat muslim. Kebanyakan mereka hanya mementingkan persoalan tentang kesehatan reproduksi, kecantikan fisik, menstruasi, kehamilan, dan lain sebagainya.

Lalu pesan apa yang semestinya ditangkap para muslimah tentang kehidupan sehari-hari mereka? Secara umum, segenap wanita muslim diberitahu agar menetap di dalam rumah mereka yang menjadi tempat terbaik dan paling aman, tanpa diragukan lagi. Banyak muslimah yang tinggal di apartemen-apartemen atau perumahan, namun mereka mengabaikan kesehatan tubuh mereka.

Maka banyak dari mereka yang malas untuk beraktivitas, makan dan minum berlebihan, duduk berjam-jam di depan televisi dan internet. Hingga muslimah kadang identik dengan kemalasan, tubuh gemuk, doyan ngemil, dan lainnya.

Jika para muslimah tidak memiliki kesadaran untuk hidup sehat dan berolahraga, maka mereka akan terjebak dalam kehidupan tidak sehat semisal ketidakteraturan makan, atau makan berlebihan, anorexia, dan bulimia (kelainan cara makan yang terlihat dari kebiasaan makan berlebihan yang terjadi secara terus menerus).

...Jika para muslimah tidak memiliki kesadaran untuk hidup sehat dan berolahraga, maka mereka akan terjebak dalam kehidupan ketidakteraturan makan, makan berlebihan, anorexia, dan bulimia...

Dengan demikian, sangat penting rasanya untuk menyampaikan pesan yang benar mengenai kesehatan kepada para wanita muslim. Dalam artian, pola makan benar dan teratur serta latihan dan berolahraga adalah bagian dari gaya hidup seorang muslimah. Tak perlu melakukan berbagai olahraga berat yang cenderung bertentangan dengan aturan syariat. Para muslimah dapat melakukan berbagai aktivitas olahraga atau gerakan-gerakan yang dapat membakar kalori, mengeluarkan keringat, dan membuat tubuh lebih fit. Begitu banyak bentuk olahraga yang selaras dengan gaya hidup Islami, dan dapat dilakukan wanita muslim, semisal berjalan 10 ribu langkah.

Ada bukti medis kuat yang menegaskan bahwa berjalan 10 ribu langkah setiap hari dapat memunculkan berbagai keuntungan kesehatan secara signifikan. Apabila hal itu dapat dilakukan setiap hari, maka bukan hanya bisa membuat Anda merasa lebih baik dan berenergi dalam mengerjakan apa pun, tapi juga bisa mengurangi risiko munculnya penyakit-penyakit berbahaya seperti serangan jantung, kanker, diabetes, dan depresi.

Cara terbaik untuk mengukur langkah Anda adalah dengan menggunakan pedometer (alat penghitung langkah). Pedometer sangat mudah digunakan, mudah didapat, dan tidak mahal. Namun apabila Anda tidak memiliki pedometer, maka Anda dapat mengikuti petunjuk di bawah ini untuk mengukur langkah Anda:

1. Berjalan dengan kecepatan sedang selama 30 menit, setara dengan berjalan 4000 langkah.
2. Berjalan dengan kecepatan sedang selama 45 menit, setara dengan berjalan 7.500 langkah.
3. Berjalan dengan langkah cepat selama 60 menit, setara dengan berjalan 10 ribu langkah.

Jika dihitung, maka rata-rata setiap orang berjalan 900-3000 langkah perhari selama mengerjakan aktivitas harian. Jika demikian, untuk mencapai 10 ribu langkah, maka Anda harus mencari cara untuk mendapatkan langkah-langkah tambahan. Banyak cara yang bisa Anda tempuh untuk mendapatkan langkah-langkah ekstra tersebut; Anda dapat berjalan di atas treadmill atau berjalan di taman di lingkungan tempat Anda tinggal bersama teman-teman atau anggota keluarga Anda, sembari mendengarkan kaset ceramah-ceramah keislaman. Jika harian dianggap terlalu berat, maka buatlah jadwal sebanyak tiga kali setiap pekan.

Berjalan kaki tidak hanya membuat Anda menjadi lebih bugar dan berenergi, tapi juga jika Anda merencanakan untuk berangkat haji atau umrah, maka hal tersebut menjadi latihan terbaik agar nanti menjadi biasa untuk berjalan jauh.

Rasulullah pun Hidup Sehat dan Berolahraga

Nabi Muhammad SAW dikenal memiliki kebiasaan berjalan kaki, sebagaimana ditunjukkan sebuah hadits dari Abu Hurairah RA, dia berkata, “Aku belum pernah melihat orang yang lebih baik dan lebih tampan dari Rasulullah; roman mukanya secemerlang matahari, juga tidak pernah melihat orang yang secepat beliau. Seolah-olah bumi ini digulung oleh langkah-langkah beliau ketika sedang berjalan. Walaupun kami berusaha untuk mengimbangi jalan beliau. Tapi beliau tampaknya seperti berjalan santai saja.”

Bahkan Rasulullah tak jarang mengajak istrinya beliau untuk melakukan aktivitas yang menyehatkan tubuh. Rasulullah pernah mengajak istrinya, Aisyah, untuk berlomba dengan beliau. Aisyah mengisahkan, “Aku pernah bersama Rasulullah SAW dalam suatu perjalanan, saat itu tubuhku masih ramping. Beliau lalu berkata kepada para sahabat beliau, ”Silakan kalian berjalan duluan!”

...Nabi Muhammad dikenal memiliki kebiasaan berjalan kaki, bahkan Rasulullah tak jarang mengajak istrinya beliau untuk melakukan aktivitas yang menyehatkan tubuh...

Para shahabat pun berjalan duluan semua, kemudian beliau berkata kepadaku, “Marilah kita berlomba.” Aku pun menyambut ajakan beliau dan ternyata aku dapat mendahului beliau dalam berlari.

Beberapa waktu setelah kejadian tersebut, dalam sebuah riwayat disebutkan: ”Beliau lama tidak mengajakku bepergian sampai tubuhku gemuk dan aku lupa akan kejadian itu.” Suatu ketika aku bepergian lagi bersama beliau. Beliau pun berkata kepada para sahabatnya. “Silakan kalian berjalan duluan.” Para sahabat pun kemudian berjalan lebih dulu. kemudian beliau berkata kepadaku, “Marilah kita berlomba.” Saat itu aku sudah lupa terhadap kemenanganku pada waktu yang lalu dan kini badanku sudah gemuk. Aku berkata, “Bagaimana aku dapat mendahului engkau, wahai Rasulullah, sedangkan keadaanku seperti ini?” Beliau berkata, “Marilah kita mulai.” Aku pun melayani ajakan berlomba dan ternyata beliau mendahului aku. Beliau tertawa seraya berkata, ”Ini untuk menebus kekalahanku dalam lomba yang dulu.” (HR Ahmad dan Abi Dawud)

Olahraga sangat berguna untuk kesehatan. Dengan berolahraga teratur, terukur dan bersifat aerobik akan memberikan banyak manfaat. Antara lain mencegah kegemukan dengan segala dampak negatifnya, menguatkan dan lebih mengefisienkan kinerja otot-otot tubuh, seperti otot jantung, otot pernafasan dan otot-otot rangka tubuh, dan lebih melancarkan aliran darah ke dalam sel-sel tubuh, dan pembuangan bahan-bahan sisa dari sel-sel tubuh menjadi lebih baik.

...Jadikan kesehatan sebagai batu loncatan agar kita dapat beribadah maksimal...

Ketidakseimbangan dalam pola dan gaya hidup akan banyak berdampak pada kenyamanan hidup kita dan proses ibadah kita kepada Allah. Jadikan kesehatan sebagai batu loncatan agar kita dapat beribadah maksimal. [ganna pryadha/voa-islam.com] Selengkapnya...

Tips Sehat Islami

Bila bicara tentang kesehatan islami maka kita tak lepas dari apa yang telah dicontohkan oleh Nabi Muhammad SAW. Berikut ini adalah tips hidup sehat ala Rasulullah SAW:

1. SELALU BANGUN SEBELUM SUBUH
Rasul selalu mengajak ummatnya untuk bangun sebelum subuh, melaksanakan sholat sunah dan sholat Fardhu,sholat subuh berjamaah.
Hal ini memberi hikmah yg mendalam antara lain :
- Berlimpah pahala dari Allah
- Kesegaran udara subuh yg bagus utk kesehatan/ terapi penyakit TB
- Memperkuat pikiran dan menyehatkan perasaan

2. AKTIF MENJAGA KEBERSIHAN
Rasul selalu senantiasa rapi & bersih, tiap hari kamis atau Jum’at beliau mencuci rambut-rambut halus di pipi, selalu memotong kuku, bersisir dan berminyak wangi. "Mandi pada hari Jumaat adalah wajib bagi setiap orang-orang dewasa. Demikian pula menggosok gigi dan memakai harum-haruman" (HR Muslim)

3.TIDAK PERNAH BANYAK MAKAN
Sabda Rasul :
"Kami adalah sebuah kaum yang tidak makan sebelum lapar dan bila kami makan tidak terlalu banyak (tidak sampai kekenyangan) "(Muttafaq Alaih)
Dalam tubuh manusia ada 3 ruang untuk 3 benda :
Sepertiga untuk udara, sepertiga untuk air dan sepertiga lainnya untuk makanan.

4. GEMAR BERJALAN KAKI
Rasul selalu berjalan kaki ke Masjid, Pasar, medan jihad, mengunjungi rumah sahabat, dan sebagainya. Dengan berjalan kaki, keringat akan mengalir,pori- pori terbuka dan peredaran darah akan berjalan lancar. Ini penting untuk mencegah penyakit jantung

5. TIDAK PEMARAH
Nasihat Rasulullah : "Jangan Marah"diulangi sampai 3 kali. Ini menunujukkan hakikat kesehatan dan kekuatan Muslim bukanlah terletak pada jasadiyah belaka, tetapi lebih jauh yaitu dilandasi oleh kebersihan dan kesehatan jiwa.
Ada terapi yang tepat untuk menahan marah :
- Mengubah posisi ketika marah, bila berdiri maka duduk, dan bila duduk maka berbaring
- Membaca Ta 'awwudz, karena marah itu dari Syaithon
- Segeralah berwudhu
- Sholat 2 Rokaat untuk meraih ketenangan dan menghilangkan kegundahan hati

6. OPTIMIS DAN TIDAK PUTUS ASA
Sikap optimis akan memberikan dampak psikologis yang mendalam bagi kelapangan jiwa sehingga tetap sabar, istiqomah dan bekerja keras, serta tawakal kepada Allah SWT

7. TAK PERNAH IRI HATI
Untuk menjaga stabilitas hati & kesehatan jiwa, mentalitas maka menjauhi
iri hati merupakan tindakan preventif yang sangat tepat. ::Ya Allah,bersihkanlah hatiku dari sifat sifat mazmumah dan hiasilah diriku dengan sifat sifat mahmudah...:

Rasullulah tak pernah sakit perut sepanjang hayatnya karena pandai menjaga makanannya sehari-hari. Insya Allah kalau anda ikut diet Rasullullah ini, anda takkan menderita sakit perut ataupun keracunan makanan.
Adapun diet cara Rasulullah adalah seperti apa yang dijelaskan oleh Ustadz Abdullah Mahmood adalah sebagai berikut:
* Jangan makan SUSU bersama DAGING
* Jangan makan DAGING bersama IKAN
* Jangan makan IKAN bersama SUSU
* Jangan makan AYAM bersama SUSU
* Jangan makan IKAN bersama TELUR
* Jangan makan IKAN bersama DAUN SALAD
* Jangan makan SUSU bersama CUKA
* Jangan makan BUAH bersama SUSU Contohnya koktail

Cara Makan :
1. Jangan makan buah sebelum makan nasi, tetapi makanlah buah dulu sebelum makan nasi.
2. Tidur 1 jam setelah makan siang,agar kita bisa bangun untuk sholat malam.
3. Jangan sesekali tidak makan malam. Barang siapa yang tidak makan malam dia akan dimakan usia dan kolesterol dalam tubuh akan berganda. Selengkapnya...